1 Derfor, siden vi er omgitt av en så stor sky av vitner, la oss legge bort enhver byrde og synden som så lett fanger oss, og med utholdenhet løpe det løpet som er lagt foran oss.

Therefore, since we are surrounded by such a great cloud of witnesses, let us lay aside every weight and the sin that so easily entangles, and let us run with endurance the race set before us.

2 La oss se hen til troens opphavsmann og fullender, Jesus, som for den gleden som lå foran ham, utholdt korset, foraktet skammen, og nå har satt seg ved Guds trone.

Fixing our eyes on Jesus, the author and perfecter of faith, who for the joy set before Him endured the cross, despising its shame, and is seated at the right hand of the throne of God.

3 Tenk på ham som holdt ut slik motstand fra syndere, for at dere ikke skal bli trette og miste motet.

Consider Him who endured such hostility from sinners against Himself, so that you will not grow weary and lose heart.

4 Enda har dere ikke holdt stand mot synden til det punkt at det har kostet dere livet.

In your struggle against sin, you have not yet resisted to the point of shedding your blood.

5 Dere har glemt den formaningen som taler til dere som til sønner: «Min sønn, forakt ikke Herrens oppdragelse, og mist ikke motet når du blir irettesatt av ham.»

And you have forgotten the exhortation that addresses you as sons: "My son, do not take lightly the Lord’s discipline, and do not lose heart when you are reproved by Him."

6 For Herren tukter den han elsker, og han straffer hver sønn han har kjær.

For the Lord disciplines those He loves, and He chastises every son He accepts.

7 Hold ut lidelse som en form for disiplinering; Gud behandler dere som sønner. For hvilken sønn er det som ikke blir disiplinert av sin far?

If you endure discipline, God is treating you as sons. For what son is there whom his father does not discipline?

8 Hvis dere ikke opplever disiplinering, som alle har fått sin del av, da er dere uekte barn og ikke sanne sønner.

If you are not disciplined—and everyone undergoes discipline—then you are illegitimate children and not true sons.

9 Dessuten hadde vi våre jordiske fedre som oppdragere og viste dem respekt. Skal vi da ikke desto mer underordne oss under åndenes Far så vi kan leve?

Moreover, we have all had human fathers who disciplined us, and we respected them. How much more should we submit to the Father of spirits and live!

10 For de disiplinerte oss bare en kort tid etter det som syntes dem godt, men han gjør det for vårt beste, så vi kan få del i hans hellighet.

Our earthly fathers disciplined us for a few days as they thought best; but God disciplines us for our good, so that we may share in His holiness.

11 All disiplinering virker til å begynne med ikke til glede, men til sorg. Likevel gir den senere fredens frukt for dem som har blitt oppdratt gjennom den.

No discipline seems pleasant at the time, but painful. Later on, however, it produces a harvest of righteousness and peace for those who have been trained by it.

12 Stram derfor opp de slappe hendene og de svake knærne.

Therefore, strengthen your drooping hands and your weak knees.

13 Lag rette stier for føttene, slik at det lamme ikke blir revet bort, men heller helbredet.

Make straight paths for your feet, so that what is lame may not be put out of joint but rather be healed.

14 Jakt på fred med alle, og hellighet, for uten hellighet skal ingen se Herren.

Pursue peace with everyone, and holiness, without which no one will see the Lord.

15 Se til at ingen faller fra Guds nåde, at ingen bitter rot skyter opp og skaper vanskeligheter og besmitter mange.

See to it that no one falls short of the grace of God and that no root of bitterness springs up to cause trouble and defile many.

16 Pass på at ingen er utuktig eller gudløs som Esau, som for én enkelt måltid solgte sin førstefødselsrett.

Make sure that no one is sexually immoral or unholy like Esau, who for a single meal sold his birthright.

17 Dere vet jo at han senere, da han ønsket å arve velsignelsen, ble forkastet. Han fant ingen anledning til omvendelse, selv om han søkte den med tårer.

For you know that afterward, when he wanted to inherit the blessing, he was rejected. He found no opportunity for repentance, even though he sought it with tears.

18 For dere har ikke kommet til et fjell som kan berøres, brenner i ild, er omgitt av mørke, skyer og storm,

For you have not come to a mountain that can be touched, that is burning with fire, to darkness, gloom, and a storm,

19 eller basunklang og ord som falt fra himmelen, og de som hørte det ba om at ordet ikke skulle taltes til dem mer.

to a trumpet blast or a voice speaking words that those who heard it begged that no further word be spoken to them,

20 For de tålte ikke det budskapet som ble gitt: «Selv om et dyr rører ved fjellet, skal det steines.»

because they could not bear what was commanded: "If even an animal touches the mountain, it must be stoned to death."

21 Så fryktinngytende var synet at Moses sa: «Jeg er skrekkslagen og skjelver.»

The sight was so terrifying that Moses said, "I am trembling with fear."

22 Men dere har kommet til Sions berg og den levende Guds by, det himmelske Jerusalem, til titusener av engler i høytidssamlingene,

But you have come to Mount Zion, to the city of the living God, the heavenly Jerusalem. You have come to thousands upon thousands of angels in joyful assembly,

23 til de førstefødtes forsamling som er innskrevet i himmelen, og til Dommeren, Gud over alle, og til de fullendte rettferdiges ånder,

to the assembly of the firstborn, whose names are written in heaven. You have come to God, the Judge of all, to the spirits of the righteous made perfect,

24 og til Jesus, mellommannen for en ny pakt, og til rensingsblodet som taler sterkere enn Abels blod.

to Jesus, the mediator of a new covenant, and to the sprinkled blood that speaks a better word than the blood of Abel.

25 Pass på at dere ikke avviser ham som taler. For hvis ikke de unnslapp som avviste han som talte på jorden, hvor mye mindre skal vi unnslippe hvis vi vender oss bort fra han som taler fra himmelen?

See to it that you do not reject the one who speaks. For if they did not escape when they refused him who warned them on earth, how much less will we, if we turn away from him who warns us from heaven?

26 Hans stemme rystet jorden den gangen, men nå har han lovet: «Enda én gang vil jeg ryste ikke bare jorden, men også himmelen.»

At that time his voice shook the earth, but now he has promised, "Once more I will shake not only the earth but also the heavens."

27 Setningen 'Enda én gang' viser at de tingene som blir rystet, og dermed midlertidige, skal bli fjernet slik at de tingene som ikke kan bli rystet, skal forbli.

The words "once more" indicate the removal of what can be shaken—that is, created things—so that what cannot be shaken may remain.

28 Siden vi får et rike som ikke kan rystes, la oss vise takknemlighet, så vi kan tjene Gud med ærefrykt og respekt som er til behag for ham.

Therefore, since we are receiving a kingdom that cannot be shaken, let us be thankful and so worship God acceptably with reverence and awe,

29 For vår Gud er en fortærende ild.

for our God is a consuming fire.